「大人の塗り絵」に効果はこんなにあった！

大人の塗り絵の始まりは、フランスです。
フランス語で「塗り絵」のことを「コロリアージュ」といいます。
コロアージュはアートセラピー（芸術療法）として、カウンセリングの現場でも用いられる心理療法のひとつです。
アートセラピーとは、創作活動の中で自由に自分を表現することで、ストレス解消に効果があることから人気に火がつきました。
ここ数年、最初はフランスの女性たちの間で人気になり、今では男女問わず世界中で大人の塗り絵が大ブームになっています

大人の塗り絵の驚くべき効果が昨今注目を集めています。

ストレス対策に良いとされていた大人のぬりえですが、他にもさまざまな驚くべき効果があります。
精神的に何かと疲れている現代人にうれしい効果ばかりなので、注目されるわけです。

【ストレス解消効果 】
色を塗ることに集中できるので、ストレス解消になります。
いろいろ考えるのをやめて、大人のぬりえに没頭することでストレスから解放されます。
さらに集中力がアップしたり、頭の回転が早くなる効果まであります。

【リラックス効果】
1日に3分ぐらい大人の塗り絵に色を塗るだけでもリラックス効果が得られるといわれています。
心を休めたいときにもピッタリです。

【PMS改善効果】
PMS（月経前症候群）の中でも、イライラしたり、落ち込んだりする症状を改善する効果が期待できます。
大人の塗り絵にハマっていると、気持ちがフラットになっていきます。

【脳の老化防止】
大人の塗り絵は、脳のいろんな部分を使うので、脳の老化防止に役立つと言われています。

大人の塗り絵は、主に大脳の4つの部分を刺激します。
●図案をよく見て確認することで、視覚情報の処理をしている「後頭葉（コウトウヨウ）」に刺激を与えます。
●図案全体のバランスを考えることで、距離や位置の認識をしている「頭頂葉（トウチョウヨウ）」に刺激を与えます。
●手を細かく動かして塗ること、塗る構想を練ること、濃淡をつけて色を塗ったり、同系色でまとめてグラデーションのように塗るなど技法を工夫を創作します。
そうすることで運動機能、やる気、感情、計画、創造力、実行と高度な精神機能を司る「前頭葉（ゼントウヨウ）」に刺激を与えます。
●色や形を思い出したり、記憶することは、記憶、言語、聴覚を司る「側頭葉（ソクトウヨウ）」に刺激を与えます。

大人の塗り絵を趣味として続けていけば、将来的に認知症予防にもなります。
ちなみに、認知症の進行を遅らせる効果もあります。
このように大人の塗り絵は、脳を鍛えることができます。

【自律神経を整える】


＜人気の「大人の塗り絵」3選＞
今では、書店に専門コーナーまでできて、たくさんの種類の大人の塗り絵が店頭に並んでいます。
最も人気のある大人の塗り絵を3つ紹介します。

『ひみつの花園』
大人のぬりえの火付け役、日本でも2013年6月に日本語版が発行されました。


『かわいいものいっぱいの塗り絵ブック』
作者はイラストレーターの布川愛子さんです。
女子好みの「かわいい」がたくさん詰まっています。


『世界一周ぬり絵の旅』
作者はイラストレーターの柳川風乃さんです。
世界中の行ってみたい国の特徴が描かれているので、まるで旅をしているような楽しい気分になり、心がいやされます。


【達成感を味わえる】
普段の生活や仕事の中ではそうそう達成感や満足感を味わえる場面はないものです。
しかし、この大人の塗り絵は、完成した時の達成感は、脳内のドーパミンの発生によって気分がよくなるのです。
大人の塗り絵は1日で完成させることはできないほど、細かいものですので、「今日はここまでできた」という、その日の進捗状況の満足感も味わえます。

＜大人の塗り絵の始め方＞
図案と色鉛筆があればすぐに始められます。
図案は書店、100円ショップ、ネットで無料ダウンロードできるものもあります。
色鉛筆は、色鉛筆の数が少なくても重ね塗りをして色を作ることもできます。
（この重ね塗りで色を創り出すことも、脳を鍛えること、集中力アップにつながります）

まずは、家にある色鉛筆や100円ショップを利用して気軽に始めてみることを、おすすめします。
その後自分に向いていると感じたら、上記の人気の3選など本格的な図案を書店やネットで購入すればいいと思います。

日々のお仕事や、悩みで疲れている精神状態をいやしてくれる「大人の塗り絵」をあなたの日々の生活に取り入れてはいかがでしょうか。
ほんのひと時でも、パソコンやスマホなどから離れた「リラックス、いやし、精神集中」時間を持つことが現代人には必要だと思います。

【スポンサード リンク】